华央看了一会儿起身，她先到那些动作看着流畅的人身边，指正他们动作的偏差和速度，叮嘱他们四肢动作时也要注意呼吸节奏。
教完这些“手舞足蹈”的士兵，华央才去看那些四肢不协调的人，手把手教着他们动作的连贯和节奏，等把动作顺下来，她再纠正细节动作。
练了两小时一百人才一个没漏都把动作练顺，练正确下来。
其他人虽然也奇怪那群“尖子生”的手脚比划，但是也没人敢去问华央，问那些“尖子生”，他们也一致说不清楚，服从命令行事。
不过这些人练了三天后就有人说感觉自己身体轻松了很多。
第一个人说，两个三个有这样感觉的都分享出来，这种轻松的感觉在结束完七个小时的浇筑后有明显的体现。
以前浇筑过后大家都会感到头重脚轻，特别疲惫，但是练了华央发的小册子后，疲惫
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